太郎右衛門橋まで体調維持ライド

　10時起床。朝食を摂ってMLB中継観戦。試合の終わった13時過ぎに出発。
　春秋物長袖アンダーに半袖ジャージ、夏物レーパンの上に膝下までのスパッツ、指切りグラブ、シューズカバーという出で立ち。気温は16℃から14℃ぐらい。ちょうど良い服装だった感じ。
　出発してすぐ、笹目橋下の早瀬トンネルをくぐってすぐのゲートのところでチーム練帰りの浅倉さんとすれ違いご挨拶。
　昨日の深酒で不調かと思ったら意外にも踏める。軽い追い風の中、見通しの良い直線だけ30～32km/hぐらいで走る。秋ヶ瀬公園から先、私の後のドラフティングに入らない位置に2人組の自転車乗りが着く。うーむ、いつも私がやっているパターンか。一定距離を開けてずっと着いてくるので、なんとなくこちらも頑張って走り、そこそこ高い負荷を維持して太郎右衛門橋まで来て折り返し。ここまで1:10、590kcal。
　帰りは軽い向かい風。さらに往路がんばったせいで、もう踏む元気がなく150bpmぐらいの軽め負荷で走る。開平橋－上江橋区間だけは、前に良いペースの方がいたので少しがんばったが、あとは再びタラタラと走って本日の体調維持ライドも無事終了。本日は、2:27、60.7km、918kcal。タイヤ交換からの累計距離は約1010km。
　9月からの運動量が少ない。ちょっとお腹に脂が付いてきた感じ。食事を考えるとともに、運動量を増やさなくちゃいけないな。