11/21：チーム練＋バイクロア観戦

　昨晩の晩酌は軽くして23時就寝。なんとか5:45に目が覚めたので、朝飯食べて準備して6:40出発。今日の予報は曇りで、最低気温10℃、最高気温15℃。下は昨日と同じだけど、上は冬用長袖アンダーに裏絨毛の長袖ボンディングジャージ、ウインドブレーカーと厚着。
　走りでしてみて分かったのは昨日のダメージが残っていること。負荷をかけるのを体が嫌がっている。うーむ、先が思いやられる。
　集合場所には、山本さん、山ちゃん、志村くん、兼田さん、五十嵐さん、岡部さん、浅田さん、申さん、宇津の9人。
　皆は昨日に続いて紅葉サイクリングで清澄～明覚休憩～横松～慈光寺～松村坂～シロクマの予定。私はおそらく今日も途中離脱。
　走り出してすぐ、山本さん、浅田さん、五十嵐さんが先行。後グループでは昨日と同様に角付き山ちゃんが隊列から離れて自走。ローテーションを5人で回すが、、、キツい。昨日よりも遅い32km/hぐらいなのに、前を引くとアップアップになる。ううう、調子悪いし、辛いゾ。それでも「どうせ途中離脱なんだから」と必死に引く。しかし、だんだん長いあいだ引けなくなるし早俣橋の登りも辛いので、高坂神社の交差点で皆に挨拶して離脱し、帰還する。
　帰りはいつもならゆっくりペースになるのだが、秋ヶ瀬公園でやっているバイクロアを観戦したいため、腐った脚にむち打って頑張る。
　軽い追い風のなか、28～30km/h、160bpmぐらいを維持し、ずっと走り続けて9:40ぐらいに秋ヶ瀬公園到着。で、阿部くんのレースを観戦、応援する。
　シクロクロスは見てて楽しいが、とても自分でやる気にはならないな。運動神経悪いんで。1時間観戦し、レースの終わった阿部くんに挨拶をしてから会場をあとにし、残り10km弱を走り、本日も無事帰還。
　本日は、約1時間の観戦込みで4:23、79.1km、1427kcal。タイヤ交換からの累計距離は約1230km。二日続けてチーム練に参加したのはいつ以来だろう。でも、帰宅してから腰が痛い、、、というか重くて仕方ない。

↓バイクロア（阿部さんの写真撮るのは失敗してしまった）