12:30出で太郎右衛門橋まで

　昨晩は1時過ぎ就寝。今日も早起きできず9時起床。MLB中継見ながら、いろいろと溜まった家事をこなす。試合が雨天中断になったのを機に準備して、12:30出発。
　笹目橋－道満間の土手上で、チーム練帰りの二人とすれ違いご挨拶。黒系のチームジャージで直前まで気付かなかったが、二郎さんと兼田さんかな？
　走ってみるとどうも調子が良くない。軽い追い風なのにまったくスピードが出ない。まあ、いつものことですが…。それでも少しはがんばり150～170bpm、30km/h弱ぐらいで進む。指扇踏切手前ですれ違ったのは、チーム員の市川さんかな。
　開平橋まで58分、その後も淡々と進み1時間11分かかって太郎右衛門橋まで来て、ノンストップで折り返す。
　復路は向かい風。脚も呼吸も調子がさらに悪くなっている感じだし、疲れも感じて踏めない。うーん、理由はいくらでも付けられるぜ。150bpm、25km/hぐらいでタラタラと進む。調子が悪いのではなく、機械的なトラブル、、、もしかしたら後輪の回転部が渋いとか（←以前なった）、前輪にブレーキが当たっているのではと考えて、止まって調べたけど問題なし。私の調子に問題あることが確定。
　開平橋－上江橋区間だけは、前に良いペースで進む方がいたので、そのドラフティングに入らない後に着いて走る。上江橋からはまたペースを落とし、道満に入ったあたりからは、さらにゆっくりと走って1時間20分もかかった復路も無事終了。本日は、2:31、60.9km、1024kcal。タイヤ交換からの累計距離は約950km。

開平橋まで体調維持ライド

　昨晩の深酒で早起き不能。10時過ぎに起きてMLB中継見ながら家事をこなす。
　酒も醒めてきた14時前出発。笹目橋を過ぎてすぐ、細沼さんが率いるラフリバーの面々とすれ違いご挨拶。
　依然として体調は今一つ。でも、あまりタラタラ走るのも何だし、一応150～160bpm、28km/hぐらいで進む。道満に入ってからボトルの水を入れ忘れていたことに気付く。今日はあまり乗らないし、水はいらないかなとも思ったが、秋ヶ瀬公園で500mlのボルヴィックを購入。
　その後、少しは負荷を掛けられるような気がしてきたので、荒川総合運動公園近くの田圃のところ、上江橋-開平橋区間だけは30km/h＋αで走る。で、開平橋まで来て休憩なしで折り返し。
　直前踏んだこともあり、もう帰りは負荷を掛けるのが嫌な気分。150～160bpm、27km/hぐらいに落とし、淡々と一定で踏み続け、不調ではあるけど体調維持のための最低限のライドも無事終了。本日は、2:04、49.3km、800kcal。タイヤ交換からの累計距離は約890km。

吉見運動公園まで

　午前中いろいろな家事を済ませて12:50出発。朝早くは日もあったけど、どんよりとした曇り空。走り出しの気温は17.5℃程度。夏用アンダー、薄手の長袖ジャージ、夏用のレーパンだがちょっと寒さを感じる。
　風邪からの回復も完全ではないし、体が鈍っているのか、ちょっと負荷を掛けるとアップアップになる。でも今日は時間制限もないし、少し長めに走りたいので強弱は付けず、155～165bpm、85～90rpmぐらい一定で回し続ける。1時間ほどかかって開平橋まで来ると、なんとなく慣れてきたのか痛感が麻痺してきたか、何も考えることなく淡々と踏み続けられるようになる。ということで、軽い追い風なのに30km/hに届かないチンタラペースで先を進む。
　吉見運動公園近くは河川敷に場所取りをしている人がいるし警備員もいる。季節外れの花火大会でもあるのかな。吉見運動公園管理事務所も黒いテントが張ってあり、いつもの感じではなかったので止まらず、休憩せずに折り返す。
　折り返してすぐ、コルナゴEPS乗りの方から「チーム物見山の方が荒サイのこのあたり走っているって珍しいですね」と話しかけられる。上尾から鎌北湖、グリーンライン、刈場坂、白石、定峰、寄居通って帰ってきたところとのこと。お名前もチームも聞かなかったけど、とてもフレンドリーな方で太郎右衛門橋まで歓談しながらご一緒する。
　そこからは一人。見通しの良い直線部分だけはがんばる。荒川総合運動公園あたりからはバテ気味になり、道満に入ったあたりからはもう負荷は掛けられない。ヘロヘロになりながらも、休憩なしの80kmライドは無事終了。本日は、3:15、80.7km、1278kcal。タイヤ交換からの累計距離は約840km。

開平橋までリハビリライド

　朝8時過ぎ起床。こじらせた風邪からもだいぶ回復し咳も出なくなったので11時過ぎから走る。
　前々週はSW旅行、前週はその旅行で引いた風邪のため走らなかったので3週間ぶり。筋トレは7月から休んでいるし、この3週間一切の運動をせず甘い物ばかり食べていたので、少し体型も変わってきた。まずい。
　走り出すとほとんど無風。気温も27℃ぐらいと走りやすい。久しぶりなのと病み上がりで調子が悪い。ただ、スピードは出ないにしろ心拍は上がる感じ。27～28km/h、160bpmぐらい。
　道満の電動ゲートを過ぎたあたりで、チーム練帰りの三人とすれ違いご挨拶。裏ストレートでは内池さんが声を掛けてくれる。田んぼのところから健保グラウンドとゴルフ場の間に道に曲がるコーナーでは屋代さんとご挨拶。
　不調ではあるにしろ、見晴らしの良い直線だけは少し負荷を上げて走るが、くたびれる。で、開平橋まで来て写真を撮って折り返し。開平橋脇のモトクロス場では、全日本モトクロス選手権大会が開催中。でも土手上の観客は少ないし、交通整理も適切で、特に走りにくいこともなく助かる。
　帰りも淡々と走り続けるが、だんだん負荷を掛けられなくなり、スピードも落ちる。最後はちょっとバテ気味になりつつも、本日のリハビリライドは無事終了。本日は、2:08、49.1km、872kcal。タイヤ交換からの累計距離は約760km。