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2015/07/19

11:30出で吉見運動公園まで

9時過ぎ起床。溜まっていた家事済ませて朝食摂って11:30出発。暑い。直射日光の当たるガーミンの示す気温は38℃。あまり運動に適した気候とは言えないけど、今日は時間制限もなく、少し長く走りたい気持ち。オーバーヒートにならないように、155~165bpm、85rpmぐらいの軽め一定の負荷で走り続ける。
指扇を過ぎたあたりから体に熱がこもってきた感じになってきたので、ボトルの水を腕や首筋に掛けて少しでも体温を下げて走る。こまめに水も摂り、なんとか吉見運動公園まで来て大休止。ここで水をかぶって冷たいコーラ飲んで生き返る。
復路の走り始めは、休憩のお陰で好調。しかし、気温は40℃まで上がる。あっという間にオーバーヒート気味になり、また水を掛けかけ、あまり負荷をかけず一定で走る。しかし、気温が高いせいか負荷の割に心拍は高めになっていて(オーバーヒート気味?)、消費カロリーは高め。
指扇踏切を過ぎ、西遊馬で右に曲がる直前、二頭の馬に乗馬している方々を見かける。自転車道で乗馬も珍しいが、この地名のところとは…。
このあたりから雲が掛かってきてだんだん気温が下がる。少しずつ走りやすい感じになってきたが、ちょっと疲れてきたこともあり、秋ヶ瀬公園で休憩し水を浴びる。最後はだんだん強くなる向かい風にめげるが、なんとか灼熱ライドも無事終了。
本日は、3:52、80.8km、1725kcal。昨日脂っこい台湾料理で摂ったカロリーは消費したかな。タイヤ交換からの累計距離は約1060km。1000kmを超えたので、後輪のタイヤ交換をしなくてはならない。今回はバーテープとチェーンも交換予定。

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