10:15出で吉見運動公園まで

昨晩は酒を飲みながらのツール観戦でゴールは1時前。当然早起きできるわけもなく、8時過ぎ起床。
食事して家事こなして10:15出発。すでにだいぶ暑くなってきている。ガーミンの示す気温は32℃。
今日も少し長めに走りたい気分だったので、軽め負荷一定で行く。だいたい、140～160bpm、27～28km/h（軽い追い風）ぐらいかな。こんなスピードだとがんがん後から抜かれるが、気にしない。太郎右衛門橋を過ぎたあたりから少し雲がかかり走りやすくなる。で、なんとか吉見運動公園まで来て大休止。

コーラと水を買って、トイレで水をかぶって生き返る。復路の走り始めはそれもあって好調。しかし雲はどこかに行ってしまってかんかん照り。39℃近くまで上がり、オーバーヒート気味。5km走るごとに水を体にかけて冷やすが、あっという間に乾く。ただ、往路よりも少し調子が出てきた感じで、150～170bpmあたりまで負荷を上げる。水も切れたので秋ヶ瀬公園で止まり水浴び。そこから最後の8kmは、ヘロヘロになりながら、本日も無事帰還。
本日は休憩込みで、3:41、80.7km、1606kcal。タイヤ交換からの累計距離は約130km。