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2014/03/02

3/2:午後ローラー

外乗りできないので、ローラー1時間。
15分ウォームアップ、35分150~160bpm、10分クールダウン。
筋疲労がないので、前回より2枚重いギア(39×19)。汗も前回より多めなり。

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