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2013/12/14

12/14:夕ローラー

夕ローラー

 ウォームアップ10分、85~90rpm、150~160bpmで40分、クールダウン10分の1時間。ローラーのおかずは、BS世界のドキュメンタリー。
 大風邪をひいて週末2回連続で自転車、筋トレはお休み。ということで3週間ぶりの運動。まだ咳もちょっと残るので外乗りは怖くてローラーのみ。これで体調が悪化しなかったら、明日は昼間に外乗り2時間ぐらいかな。

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