パンク

　帰路は少し抑え気味。往路頑張りすぎたので、負荷を上げる気がしない。150bpmぐらいの心拍、向かい風で25km/hぐらいで走っていたら、前輪がグニャ。外でのパンクはいつ以来だろう。最近は乗る量も少ないので1年に1回していないかな。久しぶりのパンク修理で手際も悪く、15分ぐらいかかって完了。
　で、その後も軽い向かい風の中、時々170bpmぐらいまで負荷を上げながら走る。彩湖ではDP1 Merrillの設定を変えていろいろと撮影。
　で、本日も無事帰還。吉見での休憩、パンク修理、彩湖での撮影あったけれど、4時間かかりました。昨日の筋トレもあり、帰ってみたら脚はパンパン。明日は廃人モード決定。