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2011/07/12

7/12:道満朝練


 沖縄旅行、そして不摂生からの風邪で2週続けて週末乗っていない。これでは体調も体重も維持できないので、遅起きに慣れた体にむち打って道満に出かける。
 走りから遠ざかっているのでリハビリラン。95rpm、155~170bpm、28km/hぐらいで一定で回し続ける。ちょうど10分のペースで4周。この程度でヘロヘロなので、ここで切り上げ軽めのランは終了。練習って負荷じゃないけれど、まあ走らないよりも良いでしょう。

【GPS情報】
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=1&lat=%2b35.80387&lon=%2b139.64457&fm=0

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