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2011/01/20

1/20:夜ローラー

1分ウォームアップ、50分90rpm、150~155bpm、9分クールダウン。
ウォームアップのつもりの軽い負荷がきつくて、そのままずっと維持する。心拍も負荷も一昨日より低い。ダメダメだけど、継続できれば良しの段階。

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