ひとり遅出でゆっくり走る

　久しぶりに業爆気味で連日帰宅が遅く、とても朝早いチーム練には参加できない。10時過ぎに起きて、12時前に出かける。2週間ぶりの自転車だし、その前もちょっとしか乗っていない。体重も増えてきたし、有酸素能力もガタ落ちなので、ゆっくり長めに乗るのが目標。
　天気も良いし、暑くも寒くもない。若干追い風気味だけど、スピードは出さず28km/hぐらい。心拍も150～160bpmぐらいと抑え気味。