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2010/06/17

6/17:夜ローラー

6/17 夜ローラー
 久しぶりの夜ローラー1時間。10分ウォームアップ、35分間負荷一定。しかし心拍は、最初150だったのが最後は180bpm。汗ダラダラ。クールダウン15分。

 6/12のチーム飲み会での酔った勢いでの約束で、7/24の修善寺五時間耐久レース松井さん兼古さんと組んで出場することになる。いちばん最初に自転車レースに出ることになったきっかけも飲んだ席での約束だった。うーむ、酔った勢いというのは恐ろしい。耐久レースとは言え、自転車レースに出るのは怪我をした2007年のシマノ鈴鹿以来になる。
 それにしても鈍りきった体。これを5週間でどうするかと考えた上、さしあたっての方針は、

・減量はしない。結果的に体重が減るのはラッキー。
・有酸素能力の基礎を上げるのは諦める。5週間では無理。でも週一回は100kmは乗る。
・即効性のある、インターバルトレーニングと筋トレを行う。
・睡眠と映画鑑賞の時間を確保するため、道満朝練はしない。ローラーインターバルのみ。
・よく食べ、よく眠る。

という感じ。一番の大敵は、無理の効かない体に無理を掛けて大風邪をひくことと、最近非常に調子が良くない右膝の状態が走れないまで悪化すること。これは様子を見ながらうまくやっていくしかない。で、目標は、、、三人で24周かな。

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コメント

リモコンを置いている椅子?と、ひゅ~ずさんの右脚が接触しているように見えますです。

投稿: おおみ | 2010/06/18 14:34

たしかに重なって見えますね。脚が動いていてシャッター速度が遅く、上にある状態(椅子が隠れる)と下にある状態が両方写り込んでいるのだと思います。
それにしてもこの気候でのローラーは体に悪いですね。

投稿: ひゅ~ず | 2010/06/18 21:56

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