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2009/07/20

脱水気味だけど無事帰還


帰りは向かい風。160bpm程度の負荷を維持していると24km/hというタラタラスピードにしかならない。よって走る時間も長くなる。治水橋あたりからかなり疲労感を感じる。注意力も落ちていて、下を見がちになる。ちょっとまずいので秋ヶ瀬公園のトイレで休憩。しかし尿はまったく出ない。これはまずい。おそらく脱水気味なのだろう。
トラブルにならないように気をつけながらゆっくり走りなんとか帰還。出がけの体重は63.5kg、帰宅後は61.5kg。途中、コーラと水で1Lは補給したのだが、それでも2kgマイナス。うーむ。もっと補給しなくてはいけない。

【GPS情報】
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=1&lat=%2b35.80153&lon=%2b139.65180&fm=0

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コメント

本日は214km。水分補給はボトルのむぎ茶500ml、1Lお茶パック3本、オレンジジュース500ml、サイダー350mlの計4350ml。それでも脱水気味。

投稿: こたに | 2009/07/20 22:55

214kmですか~。この季節としては信じられないほどの長距離。
最近の自分の目安としては、1時間1L程度の発汗(脱水)の気がします。それを補う程度は摂らないまずいみたい。でも塩分も補充せず、水分だけ摂っても吸収されないし難しいです。

投稿: ひゅ~ず | 2009/07/22 12:16

汗はかき慣れないと塩だらけになってしまいます。
塩分補給には梅肉チューブがいいです。
http://www.sbotodoke.com/app/catalog/goods?gdsid=09916
定価で一本200円と安いので一回使い切りで利用できます。

投稿: こたに | 2009/07/22 21:17

最近暑い時期にあまり走っていないので、走り終わると塩だらけです。数年前は塩分少なめの汗だったと思うのですが…。

梅肉チューブ、梅と塩だけが原料なので安心そう。でも、酸っぱそうだし、こんなの補給食で摂っていたら奇異な目で見られるでしょうね~。

投稿: ひゅ~ず | 2009/07/23 12:00

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