11/24：朝ローラー

BSの世界ニュースを見ながら朝ローラー。イラクはもう完全な内戦状態。この責任はアメリカに、それを支持した日本に、そしてその政権を支持した日本国民にもある。
備忘録：15分アップ、15分中程度一定（90-95rpm、145-155bpm、負荷5、38-23）、15分少し上げる（90-95rpm、160-170bpm前後、負荷5、38-21）、15分ダウン。朝は負荷の割に心拍が上がらない。でも苦痛度は夜よりかなり高い。