11/26:夕ローラー
映画を観終わり、池袋西口で安い紹興酒と水餃子を買い込み自宅に戻る。なんとか4時過ぎからローラー1時間。その後、筋トレに行く。筋トレは3週間目でそこそこ追い込む。でも、映画、ローラー、筋トレの一日は忙しくてならない。これは続かない。何を切るかって、、、映画は切れないと思う。
備忘録:15分アップ、25分中程度一定(90-95rpm、154-166bpm、負荷5、38-21)、10分強め(90-95rpm、172-187bpm、負荷5、38-19)、10分ダウン、エグゼーション136。
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