馬来風光美食（まらいふうこうびしょく）

美味い、安い、お店を切り盛りしているエレインかわいい。荻窪駅近くの小さいけれど最高のお店。中華系マレーシア料理、イポー料理。イポーと言えば、Kariさんの以前の赴任地。
下で紹介しているもの以外に、肉骨茶（バックッテー） 、生フォー、空芯菜と青唐辛子炒め、インゲンの炒めものなど頼んだけどどれも美味でした。近隣の方々、ぜひ、行ってみてくださいな。

↑アボカドパクチーサラダ

↑牛肉とゴーヤ炒め
[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=1&unit=0&lat=%2b35.42.05.77&lon=%2b139.37.38.20&fm=0

8/31：道満おはサイ

寝坊で7分ほど遅刻。一人で回り始める。遊戯坂前で後を見ると、遠くに小集団が見える。今日も盛況。そのまま先行し、裏のスプリントポイント前で追いつかれ、皆の3周目から合流。今日は、戸井さん、戸井夫人、奈良さん、大浜さん、御木さん、白石さん、北島さん。今日のメンツも濃い。
4周目のスプリントポイントは、白石さんが先行。その後大浜さんが鬼引き。ポイント前で、北島さん、奈良さん、私と追い抜きにかかるが私は売り切れ。先頭通過は奈良さんかな。私はここでいっぱいになり、ヘロヘロ。裏側ショートカットで再合流。
6周目は戸井さんが先行。途中から白石さんが行く。奈良さんが着き、その後にベタ着きするが、白石さんがさらに加速。どへー、敵いません。参りました。
今年の私の道満おはサイ参加は、おそらく今日で最後になると思います。でも、日の出時間を考えると、できてあと半月程度なのかな。とにかく、今まで揉んでいただきありがとうございました。

葡萄酒御気楽

諸般事情で早め帰宅。で、今日も飲む。もう何日間連続だろう。最低でも週1、2回は開けるほうなので、ここまで飲み続けなのは珍しい。
この自堕落生活は今週いっぱいの予定。さてさて、来週はどうしようかしら。1週間休みをもらえるらしいのだが、相方と日程が合わないので、旅に出るなら一人旅。それより、PCでのWebアクセス一切禁止で、読書と映画生活にしようか、、、と悩む。
今日はね～（←すでに酔っ払い）、安ワイン、ボトル半分と、生ハム（ハモンイベリコ、超美味超ファット）、クミンチーズ（大好き）、クラッカー（まぁまぁ）、マカデミアナッツ（まぁまぁ）。瑞々しい野菜系がないのが残念だけど、十分満足。この後、2時間後ぐらいに相方と夕食予定。

醸造蔵部 美吟亭

酒は絶品、料理も美味い。値段も安い。ただし、出てくるまで少々時間がかかる。
[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=1&unit=0&lat=%2b35.48.27.09&lon=%2b139.40.38.31&fm=0

今週の練習（2006年 第34週）

2006年 第34週
　　　　　　　　　　ｴｸﾞｾﾞ
　　　　 距離 　時間 -ｼｮﾝ 内容（Rはローラー練習）
08/20日　24.9m　1:14　118 道満坂ダッシュ1セット。
08/21月　－－ 　－－ －－ 休養。
08/22火　－－ 　－－ －－ 朝起きられず休養。
08/23水　34.5m　1:38　146 道満坂ダッシュ2セットで大疲労。
08/24木　－－ 　－－ －－ 休養。
08/25休　－－ 　－－ －－ 休養。鈴鹿への移動日。
08/26土　70.0m　1:40　350 シマノ鈴鹿1日目。ダメダメ。
　
　週計　129.4　 4:32　614
　累計 5516km 235:53　102日

虫の声

もう秋。鈴鹿も終わり鬱。

自宅帰着

相模原の友人宅経由で、帰着。鈴鹿を出て8時間でした。行きは9時間だったので、1時間短いけど、疲れました。
とにかく、レース、道中、無事だったのと、友人たちと楽しい時間を過ごせたので、レース結果以外は大満足の三日間でした。でも何が辛いって、明日からの日常（会社）とのギャップが、とても辛い。

遠州豊田PA

休憩。
[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b34.44.57.15&lon=%2b137.50.23.10&fm=0

帰還

これから相模原まで380km。
[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b34.53.30.70&lon=%2b136.30.27.33&fm=0

10位でした

一応、認定証と賞品（工具入れ、ソックス、ウイダー）をいただきました。

2レース目終了

即ビール。結果は、、、。

1レース目終了

20位ぐらいに沈む。だめざんす。

起床

昨日より1時間遅い起床。首周りと背中が凝っている。

みさき屋

[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=1&unit=0&lat=%2b34.52.15.59&lon=%2b136.32.30.02&fm=0

ビール

クールダウンはなし。

2レース目終了

位置どり悪くスプリントも伸びず、20位ぐらい。ぎりぎりで落車を避ける。
今日使ったジャージを干す。汚い写真ですまん。

1レース目終了

クールダウン中。
結果は、最終周ホームストレートで、このレース二度目のダート走行。集団から切れて終わる。荒いレースをしてしまった。反省。

設営終了

22番パドックに設営。ここまでは順調。
しかし空からパラパラ来る。
[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b34.50.35.13&lon=%2b136.32.23.17&fm=0

起床

さすがに眠い。

鈴鹿到着

平田町駅前のホテルに到着。自宅を出て9時間後。
[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b34.52.25.18&lon=%2b136.32.29.85&fm=0

刈谷PA

ここで休憩だが、しぬほど暑い。
[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b35.02.29.17&lon=%2b137.02.48.21&fm=0

由比の浜っ子丼セット

富士川SA。ここで昼食。
うどんは美味いが、丼は今一つ。
[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b35.09.32.88&lon=%2b138.37.13.76&fm=0

相模原

相模原で友人の車に荷物を乗せ換え、いざ鈴鹿へ！

16号米軍横田基地脇

まだ、こんなところ。
[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b35.44.16.25&lon=%2b139.20.21.54&fm=0

自宅発

坦々麺

明日からの準備で忙しく、夕食を作る気がしないので、近くのラーメン屋で坦々麺。明日は朝から400km近い移動。

8/23：道満朝練

前日、松井さんと約束をしたので道満に。今日は鈴鹿前最後の坂ダッシュ練。1周ウォームアップ後、幸魂大橋側のアプローチで坂ダッシュ。
一緒に走る人がいると追い込める。1本目、終了時のボタン押しは若干早かったけど33秒台。調子に乗って3本目は52×14でいくがタイムは落ちる。さらに直後から脚が痛む。重いという感じは越えて、膝頭から足首まで、明確に痛む。痛たたた。うーん、たまらない。こんなの初めて。
1セット終了後、クールダウンで彩湖1周するが、25km/hで走る松井さんに着いていけない。普通ならこのまま帰るのだけど、二人だと強い（はたまた引くことはできない）。で、2セット目に挑戦。不思議なことに2セット目のほうが苦しくないし、そんなにタイムも悪くならない。いずれにしろ、今シーズン一番の追い込みでした。松井さんどうもありがとう。
↓私も一応タイムを掲載。さらに下の写真は、なぜか今日会うことはなかった奈良さんが撮ったもの（無断掲載です）。

北側　　　　　　　　南側
1セット目
0:33.8(52×15)　　　0:24.0(52×17)
0:35.4(52×14)　　　0:27.6(52×17)
0:40.1(52×15)
　
2セット目
0:35.6(52×15)　　　0:23.7(52×17)
0:36.2(52×15)　　　0:25.1(52×17)
0:37.2(52×15)

ウィルキンソン ジンジャエール

以前は瓶でしか手に入らなかったウィルキンソンのジンジャエール。最近は、ペットボトルや缶でも販売している。ただし、瓶よりは少し辛味が弱い味付けになっている。
このペットボトル、なかなか売っているところが見つからない。職場近くのドラッグストアで売っているので、まとめ買いしていたのだが、自宅近くの99円ショップにあった。30円ぐらい安いし、大喜びで8本まとめ買い。

今週の練習（2006年 第33週）

2006年 第33週
　　　　　　　　　　ｴｸﾞｾﾞ
　　　　 距離 　時間 -ｼｮﾝ 内容（Rはローラー練習）
08/13日　－－ 　－－ －－ 休養。
08/14月　－－ 　－－ －－ 休養。
08/15火　26.8s　1:08　 94 道満2周+坂ダッシュ1セット。
08/16水　－－ 　－－ －－ 休養。
08/17木　38.4s　1:26　193 道満おはサイ6周。ダメダメ。
08/18金　－－ 　－－ －－ 休養。
08/19土　97.5l　3:57　508 亀井ローソン往復。暑すぎてダメ。
　
　週計　162.7　 6:31　795
　累計 5387km 231:41　 99日

8/20：道満昼練

5時半に起きて朝練のつもりだったけれど、昨日の疲れでまったく目が覚めない。結局9時起き、10時から走り始める。今日は平地系決戦車。シマノもてぎ以来乗っていないし、タイヤとスプロケットを交換しているので様子見。彩湖を1、2周した後、坂ダッシュ1セットの予定。時計回りで彩湖を回っていると、向こうからライトグリーンの自転車乗りが…。FCYCLEジャージに似ているなと思ったら、MuNet/Cさんでした。骨折からの回復途上とお聞きしていたけれど、元気そう。MuNet/Cさんはさらに下流側でFCYCLEジャージの方とすれ違っているとのこと。だとするとHIDEさんかしら。
MuNet/Cさんと半周ほどご一緒し、その後、坂ダッシュ5本。4本は三郷方面側のアプローチ。風向きが悪いのか、体調いまいちなのか分からないけど、タイムは今ひとつ。しかし、脚はダルダルになるし、気持ちが悪くなるほど追い込める。最後の1本だけ、和光方面側のアプローチを使って、そのまま帰ろうと走っていると、帰還途中の水田さんに遭遇。この暑い中、今日もお疲れさまです。
帰宅後もヘロヘロ状態から立ち直れない。午後の外出までには復活しなくては…。

暑いあつい…

暑い。湿度も高いし、路上は40℃近いはずだ。
水分と氷を補給するため、川島町役場のローソンで休憩。日陰で休むが走り出すのが嫌になる。水田さんに教わり、凍結した飲料（グレープフルーツ水103円）を、入れ物のまま首近くの背中に入れて走る。これが効果的で、すごく楽になる。でも、それも30分で溶け、そこから体も火照る。
昼前に帰還するが、やはり軽い熱射病状態だったかも知れない。昼寝も熟睡できなかったが、なんとか夕になり復活しつつある。チームに入る前は、真夏の午後に荒川自転車道を単独で走っていた。あんな灼熱地獄を走ることなんて、今は考えられない。なんて健康に悪いことをしていたのだろうと、つくづく思う。
本日は、97.5km、3:57（走行時間）、エグゼーション508。

沈下橋

亀井ローソンで遠藤さんと別れ、水田さん、志村くんと南回りで帰る。
国道407号を過ぎて左折し、農道側のほうに向かうが、今日はさらに裏道を行くことになる。最後は土手のちょっとしたダートを越えて、沈下橋を渡る。
橋は中州への1本、中州から対岸への1本と連続でかかっている。しかし、帰って地図を見ると中州ではなく、都幾川と越辺川の合流地点だったようだ。ここから下流は越辺川。そう、「越辺川」と書いて「おっぺがわ」と読む。
この後、いつものルートのこんにゃく専門店のところに出る。

8/19：チーム練遅出組

集合場所には、水田さんと私だけ。指扇手前で早出組&早帰還の松井さんとすれ違い、遠藤さんが上江橋で待っていると教えてもらう。上江橋からは、水田さん、遠藤さん、私。自転車道経由の裏道を通っていつもの道に出て、高坂から清澄方面を目指す。
関越を過ぎた先で、音もなく、会釈もなく追い抜いていくローディが一人。こちらを振り向いてニコっとしたのは志村くん。あらびっくり。15分遅れを取り戻すとはすごい。
清澄坂は、水田さんが先行。私はぎりぎりで併せていくけど、志村くんがダンシングしながらアタック。水田さんもそれに着いて行くが、私は売り切れ。目標がなくなり大垂れとなる。亀井ローソンで再集合、外は暑すぎるので冷房の効いた休憩コーナーで涼む。
↓写真はゴルフ場脇の自転車道。遠藤さんと合流直後。

今週の練習（2006年 第32週）

2006年 第32週
　　　　　　　　　　ｴｸﾞｾﾞ
　　　　 距離 　時間 -ｼｮﾝ 内容（Rはローラー練習）
08/06日　－－ 　－－ －－ 休養。二日酔い。
08/07月　32.3s　1:23　113 道満3周+坂ダッシュ1セット。
08/08火　27.7s　1:09　119 道満4周弱。雷豪雨で大変往生する。
08/09水　－－ 　－－ －－ 雨休養。
08/10木　38.9s　1:23　193 道満おはサイ。ダメダメの走り。
08/11金　－－ 　－－ －－ 休養。
08/12土　83.3s　3:13　365 南回り高坂近辺往復。夜観劇。
　
　週計　182.2　 7:08　790
　累計 5224km 225:10　 96日

8/17：道満おはサイ

起きて外を見ると路面は濡れているけど降っていない。ということで道満おはサイに。
本日は、戸井さん、老沼さん、私の三人。走り始めは大浜さんがいないこともあり、ゆっくり目。2周目のスプリントは早めに前に出て売り切れ。そこで切れて、4周目裏で再合流。老沼さんが最後500m前後で出てくることは分かったのでそれに備えていたのだが、彼が加速を始めるとドラフティング位置に着けない。なんという加速力！ 完全に脱帽です。4周目終了時点で、老沼さんはメカトラで離脱。その後は戸井さんと走るが、もう一杯でまったく前に出られない。戸井さんが前を38～40km/hで引きっぱなし。そのスピードでずっと走り続けることができるというのは、もう全然レベルが違います。これまた脱帽。もうヘロヘロです。

夕暮れ

3時ごろは土砂降りだったけれど、今は青空が覗く。きれいだけど怪しい黒雲も…。家に帰り着くまでもつかしら。

8/15：道満朝練

目覚ましが鳴るが、なかなか起きられない。なんとか起き上がり外を見ると、路面は濡れている。今日は平地系決戦車で行く予定だったけど、練習車に鞍替え。
道満は霧雨。周回路をウォームアップ気味に走っていると、逆方向から戸井さんがやって来て、2周ほどご一緒する。今週末の和歌山遠征頑張ってください。
その後、一人で坂ダッシュ1セット。タイム的にはまあまあだけど、脚が熱くなるまでは追い込めない。この練習、鈴鹿まで、あと2回だけかな。ちょっと今年は不足気味。

今日も飲んでる

やらなくてはならないことは済ませたので心置きなく飲む。チョリソ、クミンチーズ、クラッカー、発泡酒500ml×2本。おはサイ組に参加しないけど、明日は一応道満で走る予定。これ以上飲まない口実として使う予定。ヘロヘロ。

ブレーキシュー交換

20:00に自宅に戻り、宅急便の受け取り、洗濯、洗濯物の片付け、掃除機掛け、ゴミ捨て、とこなした後、自転車整備。練習車後輪の74DURAブレーキシューが磨耗して、リムに当たるのでブレーキシュー交換。
この74シューがなかなか入らないので凄く面倒。一昨年、シマノ鈴鹿のメカニックサービスの方にブレーキシュー交換をお願いした時は30分以上かかった。その時、メカニックの方が試行錯誤していたことをなぞる（一部、私独自のやりかたも入っています）。

(1) ブレーキシューはペンチなどを使って強引に抜く。
(2) ブレーキシューの舟（外側の非交換部分） を、電動やすりで削る。幅を広くし、深さ方向も少し削る。
(3) シューの舟に当たる部分に洗剤を少し付けて、舟に押し入れる。途中で止まるけど、プラスチックハンマーで叩いて入れる。ちゃんと(3)で削れていればすぐ入ります。
(4) トルクレンチで規定加重で締める。

この方法でなんとか40～50分程度で完了。ふー、これで終わって良かった。その他追加情報は、下記。
※74シューの交換後、ブレーキアーチに装着する時に、締めすぎで内部の金具を壊したことが2回もあった。今回、初めてトルクレンチの適正加重で締めた。金具も壊れずラッキー。でも、こんなに弱い締めでいいのかな。
※74時代は「ｋｇｆ・ｃｍ」表示なのですね。トルクレンチは、「Ｎ・ｍ」。換算表を探す手間がかかる。さらにトルクレンチ、買って初めてなので使い方がわからずおろおろ。

自宅で夕食とワイン

花火大会会場では二人でビール500ml。トイレは40分待ちだから仕方ない。
で、帰ってささっと夕食兼の飲み。生ハム（ハモンイベリコのミニブロックをスライス：超美味）、クミン入りチーズ、モヤシとシイタケのタイ風炒め、トマトサラダ、安ワイン。満足です。飲みすぎです。この後、めんたいスパゲティで締める。うーん大満足。

さいたま市花火大会

昨日の午後の雷雨で中止順延になったので、さいたま市花火大会に自転車で出かける。自分ひとりなら40分だけど相方と一緒なのでその倍かかり、18:30に現地に到着する。チーム練の集合場所がもっとも良い観花火地点なのだが、そこは激混み。何年か前にブルKさんに教わった対岸の富士見市側に行く。ここは30分前でもそこそこ良いところを確保できる。
で、花火は、、、凄かったです。途中、単調に単発で上げるところが長く、「こりゃダメかな」と思ったけど、5発だけ上がる二尺玉と、フィナーレの盛り上がりは戸田橋花火大会の比ではなかった。脱帽です。
今回、順延にならなければ観ることができなかったことを考えると、とても運がよかった。来年からも観たいけど、浦和競馬場に会場変更になる可能性があるらしい。ぜひ、ここでやって欲しいな。
そう、帰りは真っ暗な河川敷を笹目橋まで1時間強走る。怖いですね。こういうところを通勤されている方々の勇気に脱帽。

河川敷ビール

ゆっくり起きて、近所のスーパーでビールとあてを買って河川敷に行く。で、ビールとあてをかっ喰らって、桜の茂みの下で昼寝する。気持ちよかったけど、起きたら頭が痛い。昼から一人1Lなので、ちと飲みすぎかな。

[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b35.48.08.20&lon=%2b139.40.14.43&fm=0

TPT56：血の婚礼

完成度の高いシナリオ、演出、舞台芸術。その中で演じられるセミプロレベルの演技という感じだった。総合的に悪くはないし楽しめたのだが、演技陣の多くが今ひとつ。友人は、「プロっぽい学芸会」と呼んでいたけどそのとおり。ただ、その中ではパク・ソヒだけが素晴らしい存在感を見せ付けていたと思う。

[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b35.41.24.89&lon=%2b139.47.40.66&fm=0

以下、tptのWebページより引用（http://www.tpt.co.jp/top/chinokonrei.html）。
-------------------------

TPT56『血の婚礼』
作／フェデリコ・ガルシア・ロルカ
演出／アリ・エデルソン
台本／広田敦郎　美術／二村周作　照明／佐野雅昭・鈴木直之
音楽／後藤浩明　衣裳／原まさみ　ヘア＆メイク／鎌田直樹
音響／木暮拓矢　舞台監督／山口勝也

出演
宮菜穂子/板垣桃子/パク・ソヒ/斉藤直樹/中村音子
松岡美希/鈴木智香子/野口卓磨/中村伝
倉本朋幸/小川祐弥/田村元/廣畑達也/井上裕朗
河野由佳/篠山美咲/夏川永聖/海老原礼子/大沼百合子

灼熱の太陽、アンダルシア。
運命の力、血の呪縛。

20世紀スペイン最大の劇詩人ロルカが、
実際に起きた殺人事件の記事をもとに独自の詩霊で築き上げた、
情熱的かつシュールな世界。

婚礼のさなか、花嫁が一人の男と抜け出した。
その男とは、花嫁の父親と兄を殺した一族の人間だった……
運命と情熱に導かれるまま愛し合い、死へと駆りゆく若者たち。

京金

森下の蕎麦屋で、4時半から日本酒熱燗と蕎麦屋のおつまみで軽～く飲む。
とても居心地の良い店で、美味しい蕎麦で締める。週末の夕の正しい過ごし方。

帰宅後ビール

相方と、枝豆、クミン入りチーズ、チョリソ、クラッカー、発泡酒500ml×2本。
うーん、発泡酒の味は今ひとつだけど、極楽でござい。正しい週末の過ごし方。

寝坊で一人走る

早出組に間に合うためには4:30起き。遅出組なら6:00起き。目が覚めたのは7:00。ダメです。8:00に家を出て、一人あてなく走る。走りは不調。
錦ヶ原の先で、FCYCLEジャージのブルKさんとすれ違う。
入間大橋まで行き悩む。結局吉見方面には向かわず、東松山・越生方面を目指す。一人走りも飽きたので、チーム練からの帰還隊とすれ違った時点で合流しようと、南回りで物見山方面に向かう。関越自動車道をくぐった先で、先発隊の岡部さん、戸井さん、市川さんとすれ違い、これ幸いと合流し帰ることにする。市川さんは、去年ぐらいから乗り始めたらしいけれど、脚力もローテーションも全然問題ない。さらに白石28分台。すごいです。これからも機会があればよろしくお願いします。
日も照らず、それほどは暑くないなか、11:30過ぎに帰還。やはり皆と一緒のほうが楽しいし、心拍も高めで走れました。ありがとうございました。

[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b35.55.14.69&lon=%2b139.32.25.31&fm=0

松翁

今日のお昼は松翁。合いもり（田舎と普通のざる）、けんちん汁のセット。
蕎麦の香りこそ強くはないけど、あとは文句のつけようのない味。特にここの蕎麦つゆの美味さはピカ一。蕎麦は、やはり田舎や変わりそばより、普通のものが一番みたい。蕎麦つゆは濃い口と薄口があるけど、私は必ず薄口。
今日も大満足。毎日食べたいけど、ちょっと遠いんだよね。あと、毎日だと財布が持たないかも。

御気楽今一

相方飲み会のため、一人の夕食。面倒なので帰宅前に吉野家豚丼。帰宅後、発泡酒と鮭とば（見切り品格安）、白菜漬物、ザーサイ冷奴。うーん、飲んでみると今日は今ひとつ。心というか、アル中的な心体は酒を欲しているのだが、体自体は疲れていて飲むの嫌。酒は不味いのにまだ飲みたいという最低。ふー。

8/10：道満おはサイ

集合場所には、戸井さん、大浜さん、原田さん。走り出してすぐに奈良さん、白石さんが合流。今日のメンツも厚い、いや"熱い"はたまた"暑い"なのか。
人数が多いためローテーションの間隔が長く、それほど無理なく着いていける。しかしスプリントは不調。2周目はタイミングを逸し、4周目はスピードを維持できない。JCRC大宮バンクの1kmTTで1分14秒（ロードレーサー）をたたき出した白石さんが強い。
4周目終了時点で完全に売り切れて、皆から切れる。逆走で独走練をしている松井さんに並走して裏手に回り、6周目のスプリントに合流するがスプリントにならず不発。うーん、4周目まで着いていったのは○だが、そこで切れたこととスプリント不調が泣ける。だめだー。
練習終了後、9S、12-25のスプロケを奈良さんにレンタル。TD信州、頑張ってください。大浜さんは今週末、大阪の実家まで自走帰省。これまた頑張って安全に！

自壊する帝国

『国家の罠』の佐藤優の新作。
図書館で借りようと思っていたが、結局買ってしまった。締切（返却期間）なしだと、読むのに時間かかるだろうな。

夕焼け空

めったにに見られないような見事な夕焼け。残念なのはビルの谷間であること。
朝の嵐といい、台風の影響か天気が劇的だ。

8/8：道満朝練

5:00に起きたときは朝焼けが綺麗だったけど、家を出るときはどんより曇っている。6:00に管理橋に着いたときはパラパラ。↓

松井さんとは会えず、4周走り終わって流すおはサイ組に合流。↓
今日は、戸井さん、大浜さん、松村さん、そしてNEW細井さんも合流していたみたい。

おはサイ組は徐々に流れ解散。私の4周目、最後の戸井さんと別れた直後の裏ストレートエンド（戸井さん、ナイスタイミングでの離脱）、先が光っている。↓おおお、土砂降りがこちらにやってくる。

で、踵を返して逃げる。と、ここで一人走っている松井さんと合流。遊戯具の丘に避難するが、下流側はもう土砂降り。でも私はこちらを通らないと帰れないんだな。意を決して一人、土砂降りの中を走る。↓

濡れるのはいいのだが、雷がひどくなる。ここは雷を避ける建物もない。光って数秒で大音響が鳴り響く。怖い。『中年男性、公園でサイクリング中に落雷死！』などという新聞見出しが頭に浮かぶ。
なんとか外環のところまで走り、公園外に出て外環下で雨宿り。もう光って一秒しないで鳴る直近状態。少し経つと、雨は土砂降りのままだけど、雷は少し収まったので、なんとか帰還。いやいや大変な朝錬でした。

今週の練習（2006年 第31週）

2006年 第31週
　　　　　　　　　　ｴｸﾞｾﾞ
　　　　 距離 　時間 -ｼｮﾝ 内容（Rはローラー練習）
07/30日　－－ 　－－ －－ 休養。福島旅行。
07/31休　－－ 　－－ －－ 休養。福島旅行。
08/01火　－－ 　－－ －－ 休養。会社復帰が精神的に大困難。
08/02水　－－ 　－－ －－ 休養。
08/03木　33.7s　1:15　199 道満おはサイでヘロヘロ。
08/04金　47.0s　1:39　208 道満朝練8周、9:30～8:30で一定。
08/05土　36.7s　1:32　135 道満1周+荒川総合運動公園往復。
　
　週計　117.4　 4:26　542
　累計 5042km 218:02　 92日

8/7：道満朝練

5:00に起きるが、腹具合が今ひとつ。走り出しても疲れを感じる。薄曇だけど、日は射している。今日も暑い一日になりそうだ。彩湖2周のウォームアップ後、坂ダッシュ1セット。タイム的には今ひとつだけど、脚はパンパン。最後にクールダウン1周。

[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b35.49.33.93&lon=%2b139.37.27.02&fm=0

夢のあと

ワイン5本、黒糖焼酎1本、ビール500ml×7本、350ml×6本、お茶とジンジャエールのペットボトル1本ずつ。写真には写っていないけど、半分ほど消費の日本酒の四合瓶2本。10人としては少な目かな（え、そんなことない？）。予想よりビールが売れず、ワインが人気だった。昨日は相方の友人中心だったこともあり、女性7人+男性3人と女性多数の宴だったからかしら。
これから食器類の片付け予定。二日酔いと暑さに負けて、だらだらやるつもり。

Live At Leeds／The Who

The WhoのLive At LeedsのLPをオークションで落札。このアルバム、おまけが特徴。これは12種類ついている。
出品者の言に寄れば、『THE WHO - Live At Leeds - UK TRACK盤。マトリックス3/4。赤文字ジャケット、おまけ12種類つき。ポスターはLeedsタイプ。』
盤質、おまけともに程度はまぁまぁ以上で満足。ただ、他にチケット（ダミー）が入っているものがあるはずなのだが…。まぁ、この程度で我慢しないと際限がない。

戸田橋花火大会

今年は新作花火が少なかった気がする。最後の盛り上がりの一部を見逃してしまったのが残念。
↓新しい携帯電話のカメラだと、花火もそこそこ写るみたい。

チーム練早出組にご挨拶

チーム練集合場所まで行き、ご挨拶。岡部さん、奈良さん、志村さん、大浜さん、盛永さん（以上物見山）、ニルス山本さん、野上さん（？）。朝の6:30なのに盛況。
ここで私は帰還。帰路、道満-笹目橋間の土手上で、チーム練遅出組に参加の水田さんとすれ違う。皆さん、暑い中お気をつけて。
[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b35.52.39.62&lon=%2b139.35.05.21&fm=0

今朝も走る

寝坊でスタートが20分ほど遅れたけど、今朝も走る。脚は腐っているし、疲れて追い込む気もしない。結局、彩湖を1周して荒川総合運動公園を目指す。

ならさんと遭遇

通勤途上のならさんと遭遇。半周だけご一緒する。今日は真っ黒のテスタッチ。74デュラクランクから74ダブルレバーまで黒なのがおしゃれ。
今日は一人で一定走。少しずつペースを上げる。9:21、9:30、9:00、8:52、8:48、8:37、8:31、9:34の8周。8分半は、今の私の力でほぼ全力です。どうして皆さん、7分台前半で独走できるのでしょうか。やはり信じられません。

8/4：道満朝練

この土日もあまり乗ることができそうもない。ということで、昨日の疲れが残るが、今日も道満に。
今日も暑くなりそうだ。

[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b35.48.58.19&lon=%2b139.38.04.45&fm=2

8/3：道満おはサイ

1、2分遅刻で集合地点到着。しかし、出発後だったので裏ストレートを逆走して待つ。なかなかの大人数（と言っても5人）でやってくる。合流するなりならさんが、「今日はBR1クラスですよ」と…。ならさん、戸井さんはBR1、大浜さんの地脚もBR1。あとはなんとなんと、小畑さん(!)。残りのお一人は全日本12位の戸井夫人。とほほ、こりゃレベルが違いすぎる。
もう今日は最初からローテーションは飛ばしてもらう。裏ストレートは少しでもかじりつこうとするが、1回のスプリントでヘロヘロ。3、5周目とショートカット、表側も加わった4、6周目もローテーションはパス。これでもMAXゾーンの心拍ばりばりです。十分練習になりますが、皆さんのご迷惑かと悩む今日この頃です（うーん、激しい練習で頭パーの報告だね）。

Wire & Glass／The Who

ニューリリースのThe Whoのシングル。9月か10月には、フルアルバムのリリースも予定されているらしい。何年ぶりのニューアルバムになるのだろう。二人の写真が歳月を物語る。
このシングル、CDケースの裏面には6曲入っているように書いてあるけど、iTuneの登録では、すべてがまとまった1トラックのみのよう。