桐屋 権現亭

会津若松の蕎麦屋。このあたりで有名な桐屋だけど、何軒かあるお店の関係は不明。有名店だが、月曜日の3時前ということで、並ばずに入ることができる。
蕎麦の香りは強くないけど、食感は◎。蕎麦つゆはまあまあ、総合で○という感じかな。お店の方の応対はとても良くて、気持ちよく美味しい蕎麦を食べることができました。感謝。

今週の練習（2006年 第30週）

2006年 第30週
　　　　　　　　　　ｴｸﾞｾﾞ
　　　　 距離 　時間 -ｼｮﾝ 内容（Rはローラー練習）
07/23日　－－ 　－－ －－ 休養。
07/24月　－－ 　－－ －－ 休養。夜軽めに飲酒歓談。
07/25休　－－ 　－－ －－ 休養。
07/26休　80.9l　4:41　718 奥武蔵ヒルクライムサイクリングで疲労。
07/27休　38.2s　1:33　191 道満おはサイ6周弱でヘロヘロ。
07/28休　52.3s　1:57　250 NEW R!お二人と道満朝練9周。
07/29土　－－ 　－－ －－ 休養。福島旅行。
　
　週計　171.4　 8:11 1159
　累計 4925km 213:36　 89日

宿での夕食二日目

これ以外にもいろいろ。 とても食べ切れません。

まるや

喜多方ラーメン。旅行ガイドに載っていた店だけど、並ばずに入れる。脂も多くなく、美味。
[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b37.39.18.29&lon=%2b139.52.44.68&fm=0

柳沼

[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b37.39.04.00&lon=%2b140.03.57.84&fm=0

青沼

[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b37.38.58.43&lon=%2b140.04.20.30&fm=0

るり沼

弁天沼

[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b37.39.04.08&lon=%2b140.04.34.94&fm=0

竜沼

みどろ沼

[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b37.39.15.23&lon=%2b140.04.42.94&fm=0

赤沼

しかし、赤くない。
[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b37.39.13.52&lon=%2b140.04.48.58&fm=0

毘沙門沼

五色沼の遊歩道を散策。
[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b37.39.10.26&lon=%2b140.05.24.24&fm=0

宿での夕食

これ以外にも蕎麦、茶碗蒸し、サラダ、けんちん汁、釜飯とあり、完食困難。

土湯温泉

ひなびた、、、いや、さびれた温泉街だけど趣がある。
[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b37.40.57.37&lon=%2b140.19.37.48&fm=0

佐野ラーメン

佐野SAのスナックコーナーの佐野ラーメン。もちもち麺と魚介鳥系のダシ。まあまあ。
[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b36.19.00.51&lon=%2b139.37.05.29&fm=0

御気楽千秋楽

明日からは外出やらなんやらで当分、椅子ビールはできそうもない。と言うことで打ち止め。ということで、基本に戻って料理は一品、ショルダーベーコン+ザーサイ+赤パプリカを電子レンジでチンしたもの（まぁまぁ）、あとは乾き物のクラッカーとチーズ。汗をかいているせいか、あての消費に比べてビールが早くなくなる。困った。今日はこのあと羊を炒めるので、ワインの予定なのだ。ここでビールを開けると本当に多すぎる。悲しいけど、すごく悲しいけど自重しようと思う。

7/28：道満朝練

NEW R!、細井さん、高橋さんと朝練。最初はゆっくり入ったが、だんだんペースアップ。そのうち、7分半前後まで上がる。さらにゼルコバの方が加わりスピードアップ。疲れもあり着いていくのが無茶苦茶きつい。とくに管理橋のところはアップアップ。声にならない悲鳴を上げる。6周ほど走り、ペースダウン、8周目は再びペースアップ。細井さんが独走で先行し、裏ストレート全力で追いかけるが、まったく届かない。参りました。ヘロヘロです。
クールダウンの最終周を入れて全9周。きつめだけど、気持ちよく走れました。またよろしくお願いします。

本日極楽

ということで、今日の夕も気楽にビールを飲みながらパソコンに向かっています（←おバカ）。今日は買い物に行ったのであては充実。
・鰹刺身・ニンニク醤油（美味）、残り半分はマヨネーズ醤油に和えて冷蔵庫。あとで食べます。
・オクラのおひたし（好物、美味）
・茹でトウモロコシ（ちょっと水っぽいけど美味）
うーん、大満足だけど、ちょっと違うぞ。これでは料理だ。料理作ってPC脇の小さな椅子に持ってきて飲むと言うのは、その場しのぎの御気楽から外れている。だいたい刺身醤油をこぼすし、箸を多用しなくてはいけない。マウスやキーボードから手を離さなくてはいけない。もっと片手で食べられる、乾き物、刹那的おつまみを中心にしなくてはいけないぞ。
飲み物は、本日購入のキリンの発泡酒。しかし、350mlを買い忘れてしまった。しまった～！

ボートコース脇で撮影中

ドラマっぽい撮影をやっているけど、対岸なのでよく分からない。でも、ドラマなんて全く見ないから、そばに行っても誰がいるかなんて分からないのだ。
[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=1&unit=0&lat=%2b35.47.59.50&lon=%2b139.40.43.25&fm=0

7/27：道満おはサイ

意外なことに起きることができて道満に。今日は、奈良さん、戸井さん、大浜さん、私。私は脚がボロボロで走りだしても全然だめ。結局3周目後半で切れる。ショートカットなどをして4周目、6周目のスプリントのみ加わる。それにしても皆さん、どうして全力スプリントの後、再びあのスピードで巡航することができるのでしょう。地脚の違いと言えばそれまでなのですが…。
皆と別れた後、クールダウンでゆっくり1周。裏ストレートでNEW R!細井さんと遭遇。お久しぶりです。

今日も御気楽

なんと相方は、金曜日まで全日外食とのこと。それでは、今日も…。
ショルダーベーコンとピーマンとルッコラ（腐りかけ）を混ぜて電子レンジでチンしたもの（美味）、ニラのおひたし（美味）、ザーサイのブロックをスライスして塩抜きしラー油とゴマで和えたもの（しょっぱい、いまいち）、今日の帰りにガム代わり買ったビーフジャーキーの残り。おお、今日も豪勢だ。でも、ほんと500mlでは足りないのだ。今日の運動強度だと、飲みすぎでの狭心症が怖いし、さてさて、どうしようか。困った（って悩む時点で負けている私）。

高篠峠から下る

14:24、高篠峠から下る。それともここは大野峠という名前なのかな。下の集落は大野というし、白石もいくつかの場所に名前が付いて、分かりにくい。

14:37、高篠峠から下りきる。こちらから登るときには、この分岐を見過ごしやすい。今までもここで何人か迷子が出たことがある。

14:45、なんとか都幾川運動公園に帰着。ただし、出発が遅かったため、甚五郎にうどんを食べにいく時間がなくなってしまう。しかたないので、コンビニでおにぎりとコーラを買ってごまかす。うーん、がっかり。
本日は、80.9km、4:41（走行時間）、エグゼーション718。獲得標高は2120m。標高は、もう少しいくと思ったのだけど…。
そう、隣のファンカーゴも、シマノとマビックとDTのシールが貼ってあったので、自転車乗りのよう。確かに夏場は、ここにデポしてお山を走るのもいいね。

刈場坂下り-白石峠登り

13:16、刈場坂林道を下る。下り始めてすぐ、道の中央に動く物体が…。サルでした。すぐ逃げたので写真を撮るひまもなかった。奥武蔵にも野生のサルがいると聞いてはいたが、今まで見たことはなかった。ここは標高750mぐらい。夏場はこのあたりに居るのかな。

高篠峠の登り口まできたが、今ひとつ下りきっておらず標高差がとれない。ということで、白石峠の登り口まで下り、上までのタイムを計ることにする。これで標高を150m稼いでさらに追い込める…。もうだいぶ疲れているのに、よせばいいのにね。（13:42）

全力で登るがダメ。もう脚に来ていることもあり、斜度の高いところはダンシングを多用する。といっても白石峠は斜度の高いところばかりなんだけどね。途中までは30分切りの可能性も見えて、とにかく徹底的に追い込む。残り2kmでは、心拍が200を超える。
しかし残り1kmで30分切りが不可能なことが分かった瞬間に大垂れ。この1kmはたらたらになり、32:09というタイム。
自己ベストは31分前後だから悪くないとは思うけど、終盤がひどすぎる。ただ、登りきった後は、もう水を被ったみたいな汗だらけ。気温も低くないところで全力だからね。もう果てました。これで明日のおはサイ参加は無理だな。（14:16）

県民の森

鉱泉旅館のところから、県民の森駐車場まで45分弱とたらたらペースでなんと登りきる。もう汗だく。上は涼しく、ヒグラシの鳴き声がこだまする。カナカナカナ…。
ポラールのデータによれば、このあたりが今日登ったところで一番標高が高かったみたい（857m）。

[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b35.59.05.91&lon=%2b139.08.50.21&fm=0

鉱泉旅館手前

丸山林道の登り口を目指し、秩父市内を少し走る。
登り口に入り、ここから辛いつらい丸山林道。ここは木陰が少なく、暑くて往生する。

[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b35.59.28.07&lon=%2b139.06.35.13&fm=0

定峰峠頂上

一応タイムは計りつつも、ゆっくり登る。ところが、3kmほど走ったところで、アシストバーを付けた自転車乗りに追い抜かれる。この方がペースメーカーとしては最適なスピード。思わず合わせて走ってしまい、180台の心拍になる。タイムは18:55。こんなことなら最初から一所懸命走ればよかった。
ここから秩父側に下る。下界はちょうど昼時、暑いあつい。

白石車庫トイレで水を補給

峠二つで水がなくなったのでここで補給。と言ってもボトルは1本、もう一本は工具入れ。夏場としては甘いかな。

笠山（七重峠？）頂上

この林道の頂上地点。ハイカー向けの看板には、「この下方面が笠山」って書いてあるし、ここの正式名称は不明。いずれにしろ、なんにもない。
ここから白石車庫まで下るが、路面が濡れていて滑りやすいし、大きな枝も落ちていて、非常に走りにくい。集落のところからは道もきれいだったけど、そこまでは20km/hという超スローで下る（今週末走る予定の方、お気をつけて）。

笠山側への分岐

ヤマザキのところを左折し川沿いに走り、館川ダムへの道を進む。途中でこの分岐を右折する。左は館川ダム、右は笠山（七重峠？）、栗山方面。いきなりの激坂でがっくりくる。
ここの登りは斜度もあるが、路面が湿っていて葉などで後輪が滑りまくる。ダンシングはともかく、シッティングでも滑ってしまう。回転むらがないようにできるかぎりスムーズに回して、ゆっくり登る。うー、辛い。

松郷峠通過

最初の峠は松郷峠、身内で言う"表松郷"。峠というほどのものではない登り。ここから横手に入るとさらに標高があるが、そちらに行くと道をつなげられないので、今日は小川町側に降りる。

7/26：奥武蔵サイクリング

都幾川運動公園駐車場まで車で行き、山巡りサイクリング。予定は、都幾川運動公園-表松郷-小川町-笠山（七重峠）-白石車庫-定峰峠-秩父-丸山林道-刈場坂林道（下る）-高篠峠-白石峠（下る）-都幾川運動公園。最後は車で甚五郎のつもり。
当初は自宅を6時に出て、8時には走り始めるつもりだったけど、寝坊と手際の悪さで、9時半スタートとなる。

[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b36.00.00.06&lon=%2b139.13.57.38&fm=0

本日御気楽

相方不在で本日一人夕食。夕食前にちとビールを…。あては、インゲンのおひたし（美味）、油揚げのグリル（美味）、味噌漬け（しょっぱい）、アムステルダム土産のチーズ（美味だがしょっぱい）、クラッカー（写真なし、しょっぱい不味い）。うーん、今日はまともな料理が混じっている。
ビールは一番絞りの缶。我が家は瓶ビールを酒屋から取っているし、その便利さを友人に触れ回っているのだが、馴染みの酒屋のご主人が交通事故で配達ができなくなり、しかたなく缶ビールを買っている。で、分かったこと。
(1) 毎週（毎日）、缶ビールを買って帰るのは重いし面倒。
(2) 缶ビールの缶を捨てるのが面倒（でもね、ローラーマンや北村さんとこよりは絶対楽なのよ）。
(3) 缶ビールより、瓶ビールのほうが単位量あたりの単価が安い（←補足：もしかしたらウソかも）、、、、しかし、発泡酒はさらに比べ物にならないほど安い。
発泡酒って安いんですね。今までほとんど飲まないので知りませんでした。でもやはりビールの味がいいです（ただし、スーパードライを除く）。ちなみに瓶は633ml、缶は500mlだから足りません。しかたがない、しかたない。350mlのハイネケンが冷蔵庫で呼んでいるので、補填するしかない。
本日の締めは納豆そうめんの予定。初の組み合わせだけど、お味はどうだろう。

585音鳴り解消+大量購入

ここ、2ヶ月近く585の音鳴りに悩まされてきた。いろいろいじったが直せず、ついになるしまフレンドに持ち込む。
「BB周りでは？」という私の問いに、小畑さん、「78のBBは調子悪くてもあまり鳴ることないんですよ」。店の前でちょっとだけ自転車に乗って音を確かめ、自転車を見回して、「ペダルのシャフトでは…」。で、グリースアップしたら、ぴったり音は収まる。チタンシャフトの場合、グリースが少なめだったり、雨で流れると鳴りやすいとのこと。
散々いじって、自分でペダルも外してグリースが着いていることを確認したのだけど、特にいじらなかった。グリース量を増やすだけで、こんなに簡単に直るとは。
ほんの数分で原因を探し当てて、直してしまうプロの技に感動するとともに、自分のスキルのなさにがっかりする。ラチェット回りの回転が渋いTNIのハブも、あっという間に直してもらい、今日は本当に感謝の一日。

感謝したからというわけではないのだが、久しぶりにお店に来たので、必要なものをまとめ買い。コナさんも買っていたトルクレンチも購入。前々から欲しかったんだけど高くて今まで決心がつかなかった。他にも、チェーン3本、バーテープ2本、タイヤ2本、チューブ4本、クリート、ゼリー飲料、ルブオイルなどで大散財。

今週の練習（2006年 第29週）

2006年 第29週
　　　　　　　　　　ｴｸﾞｾﾞ
　　　　 距離 　時間 -ｼｮﾝ 内容（Rはローラー練習）
07/16日　－－ 　－－ －－ 休養。
07/17祭　－－ 　－－ －－ 休養。
07/18火　－－ 　－－ －－ 休養。自宅で中酒。
07/19水　－－ 　－－ －－ 休養。職場の歓迎会。短時間で飲み効く。
07/20木　－－ 　－－ －－ 休養。軽い二日酔い気味。
07/21金　－－ 　－－ －－ 休養。
07/22土　79.0l　3:20　968 修善寺五時間耐久。14周走り大疲労。
　
　週計　 79.0　 3:20　968
　累計 4754km 205:25　 86日

表彰式

ユーロスポーツ物見山1は、総合3位。
我われは、、、毎年表彰とは無縁。

[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b35.00.30.88&lon=%2b139.00.48.03&fm=0

完走

最終ライダーを務めたブッチさんが帰着。ブッチさんは計11周。合計25周、順位は不明。
いやくたびれた。ウォームアップの1周、クールダウンで走ったのを入れて、79km、3:20、ポラールのエグゼーションは968、MAXゾーンは1時間を超えている超ハードな一日でした。
そう、応援観戦の、たぁさん、のむらさん、どうもありがとうございました。

最終周

最終周に入った奈良さん。

修善寺五時間耐久

今回はブッチさんと二人組。写真は、私の最終走終了後。もう果てています。
4周（9分半、11分台×3）、4周（11分台×4）、3周（12分台×3、足が攣る）、3周（12分台×3、足が攣る）の計14周も走りました。

[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b35.00.30.32&lon=%2b139.00.48.43&fm=0

うつうつひでお日記

昨年、失踪日記が70万部の大ヒットになった吾妻ひでおの新作。出版社は違うが、失踪日記を強く意識したカバーの色、キャッチコピー。その上、書名より著者名のほうが格段に大きい扱い。柳の下のドジョウ狙い見えみえの商売。内容は、、、なんてことのない日常の連続だけど、そこそこ面白い。次は失踪日記の続編らしいが、まったく執筆が進んでいないらしい。トホホ。

椿組・GS近松商店

椿組の花園神社でのテント公演を観に行く。椿組の公演は、鄭義信のものだけ観に行っている。花園神社での公演を観るのは、98年の「小さな水の中の果実」、2003年の「20世紀少年少女唱歌集」 に続いて3度目。で、これは2度目の雨。前もそこそこ降っていた記憶があるけど、この日は土砂降りに近いかなりの降り。
テントに当たる雨音と、近くの工事の重機の音で、役者の活舌が聞き取りにくい。さらに土の上の芝居なので、泥だらけになる。演技も悪くなかったけど、俳優たちの一所懸命さに打たれて、終演後拍手を続けてしまった。

話は鄭義信お馴染みの設定。脚の悪い姉と、ドモリの青年、閉塞感の強い街。
ただ、いつもと違うのは、突破口を見出し、飛び出していく者がいなかったことかな。
まぁ、曽根崎心中、女殺油地獄がベースになっているから仕方ないのかもしれないけど、全体にちょっとごちゃごちゃした感じだった。幕間の芝居練習風景などは、蜷川だったらもう少し上手く演出するだろうけどね。ただ、蜷川の完成度より鄭義信のパワーのほうが遙かに好きなのはいつものこと。

作演出：鄭義信
照明：沖野隆一／美術：加藤ちか／音響：青蔭佳代／衣裳：出川淳子／振付け：伊藤多恵／演出助手：柴田次郎／殺陣：栗原直樹／テント設計：大塚聡／テント設営：東弘英／舞台部：桑原淳・根本大介・林春野／照明スタッフ：岡野文寛・嶋野潤子／衣裳協力：ASAMI・東京衣装／舞台監督：吉木均／制作：佐野寿衛子・鳥居しのぶ・西口真生／宣伝美術：黒田征太郎／長友啓典／上浦智宏／中村・・・・＋K2
生演奏：楾-はんぞう（尺八・横笛：紫竹芳之／三味線：小野越郎）
出演：馬渕英俚可／岡田義徳／山本亨／各務立基／恒松敦巳／田渕正博／木下藤次郎／犬飼淳治／井上カオリ／長嶺安奈／藤田記子／津村知与支／吉田麻起子／辻親八／宮島健／伊藤新／林栄次／宮本翔太／鳥越勇作／石原和海／李峰仙／和泉歩／岡村多加江／下元史朗／清郷流号／水野あや／絵沢萠子／外波山文明

[GPS情報URL]
http://walk.eznavi.jp/map/?datum=0&unit=0&lat=%2b35.41.37.46&lon=%2b139.42.21.53&fm=0

585整備・水抜き

昨日は、雨中および路面濡れ状態での走行が30分。自転車が汚れたので掃除をし、さらに来週の修善寺五耐に向けて整備をしていると、フレームから水がこぼれてくる。シートポストを抜いて、ひっくり返すと50mlぐらい出てきただろうか。BB下に水抜き穴が開いているけど、ここからは完全には抜けないみたい。
ひっくり返したこの状態で二日置き、さらにこれを2時間ぐらいやって完了の予定。ただしこの自転車のBB、防水用のゴムスリーブを抜いたスペシャル仕様なんだな。この部分のチェックをするため分解しようとしたが、BBキャップを外す工具がなくて途中で断念。果たして来週はだいじょうぶだろうか。

今週の練習（2006年 第28週）

2006年 第28週
　　　　　　　　　　ｴｸﾞｾﾞ
　　　　 距離 　時間 -ｼｮﾝ 内容（Rはローラー練習）
07/09日　－－ 　－－ －－ 休養。
07/10月　－－ 　－－ －－ 休養。
07/11火　31.3s　1:19　113 道満朝練3周+坂ダッシュ1セット。
07/12水　33.3s　1:18　126 道満朝練5周。17-16-15-14T。
07/13木　37.7s　1:16　229 道満おはサイ4周+2周流し。ダメダメ。
07/14金　－－ 　－－ －－ 起きられず休養。夜軽めの飲酒歓談。
07/15土　43.7l　1:57　185 物見山5.4km周回8周。ダメダメ。
　
　週計　146.0　 5:50　653
　累計 4675km 202:05　 85日

今年のツールテレビ観戦も終わりだよん

今日でおしまい。明日からはCATVで契約できないPlusになっちまう。残念だけど、、、実は嬉しい。
でも、今年は珍しい年。私から見ると、個人総合を争う山岳より、平坦ステージのほうが面白い。有力が抜けて、あまりにも皆、総合に消極的で吐き気がするほどのお見合い。一昨日のクネゴのアタックとかは感動しかけたけど、あんな勝負をかけた総合の争いはないのかな。皆、相手が落ちるのを待つばかり。これでは、「ウルリッヒ、バッソが抜けてつまらない」という攻撃に、反撃ゼロだよ、ゼロ！

追記：でも、Mas Ciclismoで紹介されていたボーネンの言葉も重要。明に暗に、今まで周りがドーピングを強いていたのだと思う。

雨休憩

2周走ったら夕立で休憩。止んだので再度走り出すが、14分台半ばとヌルヌルの走り。8周走った時点で16:00を超え、さらに再び降り出したのでおしまいにする。ダメダメの一人練。

今日は…

もちろん、Wish You Were Hereのジャージ。今日着ないで何時着るという感じである。

猛暑の物周回

来週の修善寺五耐に向けて、今から一人で物見山5.4km周回を10周、2時間までの予定。そう言えば去年はこの周回練習終了後、安藤さんとガストで飯を食べんだよね。安藤さん元気？

The Pink Floyd & Syd Barrett Story

元ピンク・フロイドのシド・バレットが7/7死去。彼が在籍した初期のアルバム、2枚のソロアルバム、どちらも素晴らしい才能を感じることができる。
ちょっと調べたら、こんなDVDがリリースされていることに気付き、割引のあるタワーレコードの通販で即購入。この週末に観られるかな。

7/13：道満おはサイ

今日は、奈良さん、戸井さん、大浜さん、私の4人。疲れが抜けない奈良さんは、2周で抜けると宣言。
1周目はそこそこのペース。苦しくないわけではないが問題なく着いていける。
2周目表側で奈良さんが鬼引き。後の私はアップアップ。裏ストレートではいつもどおりスピードが上がる。大きく遅れはしないがスプリントに絡むことはできない。
3周目、MTBにスニーカーの自転車乗りを追い抜くと、、、ずっと後についてくる。さらに裏ストレートではこちらより速い。すごいね。3周目終了で奈良さん離脱。
4周目は裏ストレート半ばで切れる。相変わらずダメダメ。残り2周はお話ししながら流して走り、本日は終了。今日もほんとうにありがとうございました。こんなダメダメで、お邪魔虫かもしれない存在ですが、これからもよろしくお願いします。

7/12：道満朝練

何とか起きることができたので道満に行く。
家を出ると路面が濡れている。小雨が降り出している。1kmもいかないうちに本降りになる。にわか雨だし、風邪をひく気候でもないので、そのまま走る。道満に着いたときには止んでいたけど、時々ポツポツくる。お陰で散歩している人も少ないし、自転車乗りもほとんどいない。
今日は、17T-16T-15Tと徐々に上げる（裏ストレートのみ）。1周ゆっくり走り、最後の1周は14Tを回す。ただし、若干の追い風。

ココログメンテナンス

7/11 14:00～7/13 14:00の予定らしい。
気分は、こちらとこちらとまったく同じ。いずれにしろ、この間まったく更新できません。
（7/11 13:30の公開指定にしてあるけど、ちゃんとアップするかな）

7/11：道満朝練

6時過ぎに道満到着。1周目表側で、戸井さん、白石さんのおはサイ組に追い抜かれる。戸井さんに、「今5周目、後着きます？」と聞かれたけど、とても合わせられるスピードではないので一人で走る。その後、ゼルコバ鈴木さんと一緒に3周。
さらに、一人で幸魂大橋側で坂ダッシュ1セット。うーん、坂ダッシュのスピードが遅い。鈴鹿までにあと3秒縮める感じでいきたい。
今日は、おはサイ組には加わらなかったけどそこそこの疲労。夜、酒を控えないと。

今週の練習（2006年 第27週）

2006年 第27週
　　　　　　　　　　ｴｸﾞｾﾞ
　　　　 距離 　時間 -ｼｮﾝ 内容（Rはローラー練習）
07/02日　46.8l　1:51　206 道満8周、53-16×6本。チーム飲み会で深酒。
07/03月　－－ 　－－ －－ 休養。珍しく二日酔いがない。
07/04火　－－ 　－－ －－ 休養。ちょっと喉が痛いので練習休み。
07/05水　－－ 　－－ －－ 休養。
07/06木　34.7s　1:19　157 道満おはサイ5周。ダメダメ。
07/07金　－－ 　－－ －－ 起きられず休養。夜軽めの飲酒歓談。
07/08土 123.7l　5:01　775 清澄-横松-南回り帰還。暑くて熱射病気味。
　
　週計　205.2　 8:11 1138
　累計 4529km 196:15　 81日

タイ風御気楽

帰って来て、プロテインとかアミノ酸をオレンジジュースに溶かして飲んで、シャワー浴びて、体重を量ると平常時より2kg軽い(!)。これはいけない。先週は冗談だったけど、これは本当に良くない。最初にボトルに入っていた水700ml、途中でコーラ500ml、お茶500ml、帰宅後オレンジジュース300ml、計2Lも水分を摂っているのに2kg軽いのだから4Lの汗をかいたことになる。
とにかく水分を補給しなくてはいけない。絶対にいけない。で、仕方ないのでちょっとだけ、ほんのちょっとだけ早い時間だけどビールを飲もう。冷蔵庫を開けると、冷えてな～い。ああ、「冷えたビールがないなんて」（(C)Moon Riders）。
仕方ないのでベランダのビールケース残っていた最後の1本を冷凍庫に入れる。で、15分ぐらいは我慢したけどもうだめ。グラスに氷を入れ、そこにぬるーいビールを注ぎ飲む。あてはクラッカー、味噌漬け+大根、ビーフジャーキー。うーん、氷で薄まってはいるがキンキンに冷えたビールは美味い。しょっぱいあても最高。しかし水分補給後、起きていることができず、爆睡に突入。

そう、ビールに氷は、日本では邪道だけど、タイでは一般的な飲み方らしい。ということで今日は、タイ風御気楽。

横松、その後

横松では、岡部さん、盛永さんが先行。途中までは喰らいつき、一瞬前に出たりしたけど、頂上の少し前で売り切れて決定的に遅れる。今は、まぁまぁ走れているほうだと思うのだけど、それでも皆に着いていけない。
その後、八高線の脇をとおり、さらに裏道経由で帰還。一部私が道を間違えて遠回りになり申し訳ない。
荒川自転車道に戻った頃には、もう12:00を過ぎている。気温は30度は軽く超えているし湿度も高く、非常に暑く感じる。さらにそこそこの向かい風で往生する。たいして追い込んでいないし、スピードも出ていないのだが、心拍だけはかなり高い。
なんとか13:30ごろ自宅に帰りつくが、汗が止まらない。その上、全然心拍が下がらない。自宅に自転車を運び込む間でさえ、160bpmを超えている。ごく軽いけど、熱射病だったのかな。とにかく今年一二を争う超級の疲労困憊なのは確か。その後、シャワーを浴びて、ビールを飲んで、爆睡して、なんとか回復。
本日は、123.7km、5:01（走行時間）、エグゼーション775。

清澄経由亀井ローソン休憩

関越を越えたあたりで、青いジャージの自転車乗りが前を走っている。あれは、米谷さん。周回練を離脱し、こちらに合流してくれてありがとう。
「ゆっくり行けば」という声もあったけど、清澄坂はやはり全開。松井さんが先行していたが、岡部さん、細沼さんが快調に登っていく。そこに着くことはできないが、なんとか数メートル後を追う。頂上付近で松井さんを捕らえ、ダウンヒルに入る。ここでも細沼さんが好調。さらに、切れたと思った盛永さんもバビューンと抜いていく。私は売り切れで、スピードダウン。信号前で再集合し、亀井ローソンで休憩。
そこに、あずみの志村さん登場。パンクして周回練を離脱し、細沼さんのポンプを借りに来たとのこと。今日も細沼さんのターボモーフが大活躍。
ここで、松井さん、細沼さん、志村さんは帰還。残る4人で、松郷峠（横松）を目指すことになる。

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パンク

高坂市街で、清澄方面に向かって皆で右折。直後、パーンという破裂音。「ああ、パンクだね、誰だろう」と思ったけど、抜ける空気が足にかかるまで、自分とは思わなかった。
鋭利なものでタイヤサイドを1cm程度大きくカット。パッチを当てるしかないかと思ったが、なんと岡部さんが予備用のタイヤを持っておられる。これを譲っていただき、細沼さんのターボモーフで8気圧までさっと入れて完了。完全な状態に戻りました。岡部さん、細沼さん、ありがとうございます。

7/8：チーム練遅出組

集合場所には、松井さん、岡部さん、細沼さん、私（以上、物見山）、フレンド盛永さんの5人。なんとこの5人、今日は全員LOOKでの参加。まずは、自転車道、裏道経由で清澄方面を目指す。

CANのバッジ

仕事関連で東京国際ブックフェアに行く。ふらふら会場内を見て歩いていると、P-VINEとブルース・インターアクションズのブースがある。音楽関連の本、グッズ、CD、DVDが、てんこ盛り。結局買わなかったけど、無料で配布していたバッジをいただく。ジャーマンプログレッシブで大好きなバンド、CANの"Saw Delight"と"Rite Time"。
この手のバッジの丸いやつは、CANバッジと呼ばれる。つまり、CANの"CANバッジ"だな、、、変なの。ロックに凝っていた学生時代後半は、革ジャンにこんなバッジを2、3個つけていた。確か、PILとXTC（English Settlement）だった。この手のバッジは、イギリスの街頭から直輸入という噂だった。
もう革のジャンパーは持っていない。考えると、このバッジをつける服もカバンもない。でも、タダだからいいや。昔のバッジは、あんなもので200～300円ぐらいはしたからね。

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四品極楽

本日のあては4品と豪勢。冷やしトマト、クラッカー、ビーフジャーキー、ミックスナッツ。豪勢な割には乾き物多数。
やはりトマトが美味しいな。クラッカーはいくつか種類があり、今日は「ハニーマスタードオニオン」味。うーん、甘い。お菓子にはいいけど、ビールのあてには今ひとつ。と言いつつも完食。

7/6：道満おはサイ

起きるが、どうも体調今ひとつ。軽い咳は出るし、昨晩はお腹ぐるぐる。おまけに軽くだけど降っているし、路面濡れぬれ。
少し悩んだが、天気予報では週末は雨。やはり乗るしかないでしょう。
集合場所には、ならさん、戸井さん、大浜さん、白石さん、私の5人。で、走り出すが、調子が悪いのと周りが速いのが重なって、またも2周目で切れる。あとは流して走るが、最終周6周目（私5周目）の表側途中でラップされ、そこで金魚の糞で着いていく。当然ローテーションはご勘弁。
遊戯具の坂から、白石さんが勇気ある大逃げ。これは裏ストレートで捕まるが、それでも切れずに皆に着いていくのがすごい。
私はダメダメ。でもだいぶ押さえ気味にしたにしろ、呼吸器系の風邪が悪化しないか、ちと心配。

練習終了後、ならさんはいったん自宅に帰って電車で出かけると言う。ここから1時間かけて帰って、また駅まで行って1時間電車というのはすごい。でも、この練習会の終了時間は早いからね。私も自宅に帰って洗濯し、さらにこんな文章をアップすることができる。早起きは得（徳？）だけど、すでに眠いのだ…朝なのに。

貧相御気楽

ワンパターンのビールとあて。ただし、漬物類とかがなく、乾き物のビーフジャーキーとクラッカーのみ。うーん、やはり水っぽい、いや瑞々しいものがほしい。私カラカラ、枯れ枯れです。
クラッカーは、ちょっと（わざと）クラッシュさせた感じのアメリカ産のもの。うーん、美味い。アブラ（揚げ油とショートニング）、うまみ系調味料、香辛料、香料、すべてが、食味をそそるように出来てる。もちろん健康には最悪！ こういう方向で突き進んだものって凄いと思う。ただし、食べ続けたときの健康は破綻だね。
ビーフジャーキーはこのご時世なので、ニュージーランド産。これが今ひとつ。以前、相方がアメリカ土産で持って帰ってきたビーフジャーキー（確か、Yellow Hatというブランド）は脂たっぷりで、非常に美味しかったのだが、今は手に入らない残念。でも、この脂抜きのジャーキーのほうが体には……。アメリカ食、ばんざーい。

シマノ鈴鹿申込み完了

　Web（シマノ鈴鹿ページ→スポーツエントリー）で申込みをし、ローソンでお金を払って申込み完了。
　申込みは例年どおり4レース。TTTはメンバーが揃わず断念（ちと安心）。
　現地でお会いする方々、同宿のローラーマン、よろしくお願いします。
　参加の皆様、締め切り7/7(金)ですのでお忘れなく。

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　この度は、スポーツエントリーをご利用頂き、誠にありがとうございます。
入金を確認いたしました。

【イベント名】第23回シマノ鈴鹿ロードレース（個人参加）
【開催期間】2006年8月26日～27日
【種　目】10)オープン II(8/26)
　　　　　12)オープン III(8/26)
　　　　　29)マスターズ 40+(8/27)
　　　　　36)オープン III(8/27)
　　　　　基本料金
　　　　　ウェブ割引
【エントリー者（代表者）】ひゅ～ず

今週の練習（2006年 第26週）

2006年 第26週
　　　　　　　　　　ｴｸﾞｾﾞ
　　　　 距離 　時間 -ｼｮﾝ 内容（Rはローラー練習）
06/25日 115.7l　5:00　364 甚五郎往復LSD。
06/26月　－－ 　－－ －－ 休養。
06/27火　－－ 　－－ －－ 休養。
06/28水　－－ 　－－ －－ 休養。
06/29木　36.5s　1:15　209 道満おはサイ5周+α。
06/30金　－－ 　－－ －－ 休養。
07/01土 126.8s　4:45　429 荒川CR-嵐山-小川町-与作-南回り帰還。
　
　週計　279.0　11:00 1002
　累計 4324km 188:04　 78日

朝昼兼用手抜きスパゲティ

スパゲティ、5分茹での細いの270g。レトルトのミートソース、パルメザンチーズ、白胡椒。量だけは多く、これで朝昼おしまい。うーん、見た目は美味しくなさそう。実際に食べてみると、、、やはり美味しくない。でも、量だけはたっぷりある。(泣)
ビールは、、、さすがに午前中なので自重しました（え、午後なら飲むんかい？）。

7/2：道満朝練

朝起きると雨は降っていない。天気予報も降らない予報に変わっている。さて、どうしよう。昨日の疲れもあるし、午後から外出なので、吉見往復ぐらいか。でも、だらだら乗っても仕方ないので、道満で短めに走ることにしよう。
表は流し、裏ストレートを頑張るいつものパターン。目標は6周。裏側は若干向かい風なので、53-16で回す。

3周目の裏ストレート直前で、チーム方向音痴の方々に追いつかれる。お久しぶりの赤羽さん、先週お会いしたやくさん、残るお一人はS石さんかな。裏ストレートをほぼ同じタイミングで走ることになり、思わずペースアップ。結局、目標地点の木まで踏み切れず、垂れる。方向音痴の皆さんはペースを落とさず、そのまま先行。
6周目、再び裏ストレート間近で追いつかれる。私は10分のペースだから、7分半のペースか。この周はなんとか自分のペースを守り、回し切る。裏ストレートが終わって追い抜かれるが、一人増えている。あの黄色いジャージ、フェスティナカラーのスペシャは伊藤さん。表側に戻り、少し遅れ気味のやくさんの前に入り、前の3人を全力で追うが追いつかない。結局表側の終わりでいっぱいになる。お役に立てず申し訳ない。
その後、パイン二階堂さんとゼルコバ鈴木さんと遭遇。歓談しながら1周半流し、本日は終了。計8周、裏ストレート53-16で6本、さらに表ストレートでの追い込み1本と、目標以上でした。

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御機嫌御気楽

帰って来て、プロテインとかアミノ酸を水に溶かして飲んで、シャワー浴びて、体重を量ると平常時より1kg軽い。これはいけない、水分を補給しなくてはいけない。絶対にいけない。仕方ないので、嫌々なのだけどビールを飲もう。ああ、仕方ない、しかたない。あてはクラッカー、味噌漬け+キュウリ、ビーフジャーキー。うーん極楽、、、かと思いきや、ビールが今ひとつ美味くなくて悲しい。それよりもしょっぱいあてのほうが美味い。水より塩分補給が必要なのかしら。でも、少量のビールでほろ酔いになり、御機嫌御気楽。

帰還（途中）

荒川総合運動公園近くまで戻ってくる。湿気は多かったけど、日も照らず、雨もほとんど降らず、暑くも寒くもない、良い一日でした。ゆっくり平地ばかり走ったけど、一人じゃないので退屈しなかったし、一緒に走ると速いし安全だし…。仲間はありがたいです。
本日は、126.8km、4:45（走行時間）、エグゼーション457。

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水分補給休憩

川島町役場近くのローソンで、水分補給のため休憩。今日は与作とここでしか休まなかった。ここも買ってすぐにスタート。

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与作

小川町から旧玉川村役場に向かう道沿いにある蕎麦屋、与作。
もり蕎麦大盛800円（並盛は600円）。蕎麦は香りが強い。ただ、ちょっとモチモチし過ぎかな。蕎麦つゆは塩分は十分だけど、香りが不足気味。全体としては、「感動」までいかないけど、なかなか悪くないレベル。ただ、毎週来たいかと言われると、？マークがつくかな。

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吉見桜堤

吉見の桜堤を通過。この後、大芦橋-森林公園-嵐山-小川町-ときがわ町と走ることになる。
今日皆で走り始めて最初の30分ぐらいは、ツールの話で盛り上がる。ただ、その後はほとんどその話題にならなかったな。↓写真は手ぶれ。

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7/1：雨上がりチーム練

朝の練習会は雨で中止。その後、天気は回復傾向。
水田さんが、荒川総合運動公園10:30通過で走るというので、松井さんと私で合流参加。まずは、荒川自転車道をずっと走っていく。途中、あずみの志村さん、岡部さんとすれ違う。おそらく雨でも走ったであろう6:30の先発隊とはすれ違わなかった。

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ツールはどうなる？

練習に行くために朝起きる。が、二日酔い。さてどうするか。で、だらだらWebチェック。

うーん、ドーピングの件での続報で、ツールに出場できない選手が多数。超大物だけでも…。
ヤン・ウルリッヒ　×
イヴァン・バッソ　×
フランシスコ・マンセボ　×
アレクサンドル・ヴィノクロフ　×（本人でなくチームが×なので、悲惨だ）

優勝候補の上位二人（もしくは上位三人）が消えてしまった。
となると、クネゴ、バルベルデ、ポポヴィッチ、ヒンカピー、ラスムッセン、メンショフ、ライプハイマー、ガルゼッリ、シモーニあたりなのだろう。誰が勝つかまったく分からないけど、ディスカバリーかラボバンクから出るか、ライプハイマーのような気がする。でも、クネゴとかシモーニとかガルゼッリが勝ったら話題的には衝撃的だな。

さてさて、腹具合も悪いし二日酔いだし、路面は濡れているし、練習をサボる理由はいっぱい。どうしようかな。でも、チームメイトとこの話題を話したい気もする…。

追記：今年のジロの上位二人が、今回名前に上がっている。ということは、もしかするともしかして、ジロの優勝者は繰上げでシモーニになるのか？