今週の練習（2006年 第28週）

2006年 第28週
　　　　　　　　　　ｴｸﾞｾﾞ
　　　　 距離 　時間 -ｼｮﾝ 内容（Rはローラー練習）
07/09日　－－ 　－－ －－ 休養。
07/10月　－－ 　－－ －－ 休養。
07/11火　31.3s　1:19　113 道満朝練3周+坂ダッシュ1セット。
07/12水　33.3s　1:18　126 道満朝練5周。17-16-15-14T。
07/13木　37.7s　1:16　229 道満おはサイ4周+2周流し。ダメダメ。
07/14金　－－ 　－－ －－ 起きられず休養。夜軽めの飲酒歓談。
07/15土　43.7l　1:57　185 物見山5.4km周回8周。ダメダメ。
　
　週計　146.0　 5:50　653
　累計 4675km 202:05　 85日