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2006/03/12

今週の練習(2006年 第10週)


2006年 第10週
          エグゼ
     距離  時間 -ション 内容(Rはローラー練習)
03/05日 --  -- -- 休養。
03/06月 19.8s 1:00 140 夜R(強)。徐々に上げる。強め20分。
03/07火 21.5s 1:08 135 夜R(強)。1.5分強4.5分休×4セット。
03/08水 --  -- -- 休養。夜大飲酒歓談。
03/09木 --  -- -- 休養。
03/10金 18.5s 1:00  87 朝R(軽)。軽め一定で少しだけ上げる。
03/11土 180.6l 7:18 904 チーム練物5周回+表松郷-定峰-白石。
 
 週計 240.4 10:26 1266
 累計 2085km 93:46  45日

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