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2006/01/29

今週の練習(2006年 第04週)


2006年 第04週
          エグゼ
     距離  時間 -ション 内容(Rはローラー練習)
01/22日 24.9s 1:12  97 昼筋トレ後R(軽)。風邪気味なので軽め。
01/23月 19.3s 1:00  72 仕事しながら夜R(軽)。風邪は少し回復。
01/24火 17.2s 1:00  62 仕事しながら朝R(軽)。夜飲酒歓談。
01/25水 --  -- -- 二日酔い。練習休み。
01/26木 22.5s 1:00 146 夜R(中)。90-95rpm。比較的高い心拍。
01/27金 21.4s 1:00  94 夜R(中)。90-95rpm。負荷の割に辛く感じる。
01/28土 156.5s 6:37 797 チーム練+甚五郎+物見山2.7km周回。
 
 週計 261.3 11:50 1368
 累計 967km 43:08  22日

※1/28の全く着いていけなかったチーム練に出て分かったこと。
(1) 一定ペースの一人練やローラー練では追い込みが不足する。
(2) 他人のペースに合わせた無理な走りをしないと力がつかない。
(3) 重いペダルを回した後の回復力(乳酸除去力)がすごく落ちている。
 出てきた結論は、「インターバル練が必要」。ふー、嫌だけど2月半ばからローラーでのインターバル練を始めるしかないな。

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